Istraživanja pokazuju da povremeni post sadrži mnoge beneficije poput gubitka kilograma, poboljšanih markera zdravlja, smanjenog rizika uvjeta kroničnog zdravlja i poboljšanja zdravlja mozga. Posljedica povremenog posta je također niži rizik od pojave oba tipa dijabetesa.
Metabolički sindrom (MS) je kombinacija medicinskih poremećaja koji kada se javljaju zajedno povećavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Njegova učestalost je porasla i postao je značajan javnozdravstveni problem diljem svijeta 1. U liječenju MS-a ključno je rano prepoznavanje osoba s MS-om i poduzimanje mjera koje će smanjiti prisutnost rizičnih čimbenika. Najvažnija terapijska intervencija je promjena životnih navika – zdrava prehrana i povećanje tjelesne aktivnosti 2. Povremeni post odnosi se na ciklus prehrane koji uključuje razdoblja posta oko 12 do 36 sati. Mnogi zagovornici povremenog posta izvješćuju o poboljšanom upravljanju težinom no može li povremeni post biti i od pomoći kod metaboličkog sindroma 3?
Istraživanja pokazuju da povremeni post sadrži mnoge beneficije poput gubitka kilograma koji se može redovito pratiti vaganjem pojedinca pouzdanom – baždarenom vagom, poboljšanih markera zdravlja, smanjenog rizika uvjeta kroničnog zdravlja i poboljšanja zdravlja mozga.
Posljedica povremenog posta je također niži rizik od pojave oba od 2 tipa dijabetesa. Pretilost je jedan od glavnih rizičnih faktora za razvoj dijabetesa tipa 1 i 2 te gubitak kilograma uzrokovan povremenim postom može potencijalno utjecati i na druge brojne faktore povezane s povećanjem rizika od dijabetesa. Pregledni rad iz 2014. godine u časopisu Translational Research 3 prikazuje rezultate ispitivanja koji dokazuju da povremeni post može sniziti razinu glukoze u krvi i inzulina kod ljudi s rizikom od dijabetesa. Istraživanja također pokazuju da povremeni post može poboljšati određene aspekte kardiovaskularnog zdravlja. Uvidom u znanstveni članak iz 2016. godine potvrđeno je da povremeni post može dovesti do smanjenja krvnog tlaka, otkucaja srca, kolesterola i triglicerida (vrsta masti prisutna u krvi koja je povezana sa srčanim bolestima) kod ljudi ali i životinja 3.
Kardiolog i endokrinolog Dennis Braummer izjavio je kako vidi mnoge prednosti u postu na kraće periode te s obzirom na naše trenutno razumijevanje mehanizma koji povezuju prekomjernu težinu sa srčanim bolestima post se pokazao kao dobro rješenje s za sada pozitivnim posljedicama. Na pitanje može li manje jedenja ojačati naše srce odgovorio je: „ Četiri glavna rizika za srčane bolesti su visoki krvni tlak, kolesterol, dijabetes i težina, ako smanjimo njih, možemo smanjiti rizik od srčanih bolesti 4.“ Istraživanje dobrobiti povremenog posta još nije konačno, zapravo pregledni rad iz 2015. koji je objavljen u American Journal of Clinical Nutrition objašnjava da će biti potrebno provesti još mnogo više studija prije nego što će liječnici moći preporučiti povremeni post za kliničku upotrebu.
Ne postoje značajni dokazi koji bi poduprli mnoge zdravstvene tvrdnje o povremenom postu, ali istraživanja pokazuju da njegova primjena definitivno može pomoći pri mršavljenju. Općenito, studije navode da je isprekidani post jednako učinkovit kao i tradicionalne metode restrikcije kalorija (poput redovitog vježbanja pomoću raznih dostupnih pomagala poput pilates lopte za vježbanje kada se radi o smanjenju težine i masnog tkiva 3.
Izvori:
- https://repozitorij.unizg.hr/islandora/object/pharma:1661, pristupljeno 7. kolovoza 2022.
- https://hrcak.srce.hr/14832, 6, pristupljeno 7. kolovoza 2022.
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/323605, pristupljeno 7. kolovoza 2022.
- https://health.clevelandclinic.org/fasting-how-does-it-affect-your-heart-and-blood-pressure/, pristupljeno 8. kolovoza 2022.
